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==방법== 크게 가슴, 등, 팔(이두, 삼두), 하체, 어깨로 나눠서 고립시켜서 하는게 정석이다. 너무 한 부위만 지속적으로 하다보면 힘도 딸리고 효율이 떨어지기 때문에 헬창들은 날마다 다른 운동을 하는데 이를 분할이라 한다. 크게 1, 2, 3분할로 나눠져있다. 1분할은 위의 모든 운동을 하루에 다하는 것인데 모든 부위를 한번에 다 할 수 있지만 시간이 많이 들어 비효율적이다. 2분할은 이틀에 걸쳐 운동 루틴을 이어 가는 것이다. 보통 가슴+삼두+어깨or하체/등+이두+어깨or하체 로 나누거나 가슴+등+어깨or하체/팔+어깨or하체 로 나눠서 한다. 3분할은 3일에 걸쳐 하는 것이다. 가슴+삼두/등+이두/어깨+하체 로 나누는 것으로 가장 정석적이고 무난한 분할법이라 볼수있다. 이외에도 본인의 스타일에 따라 분할법이 다다르니 쇠질 좀 해보고 자신을 알아가도록 하자.
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