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== 개요 == 내가 체중 2배 무게로 드는 운동 편견과는 달리 할 줄만 알면 오히려 허리에 문제 있는 사람이 하기 좋다. 고중량으로 깝치다가는 다시는 허리를 펴지 못하게 된다. 허리 보호대 차고 해라 ㄴ원래는 복횡근이 허리보호대 역할을 해야한다. 얘가 벤치나 스쿼트 보다는 그나마 안전하다. 벤치는 쇄골 나가는거 일도 아니고, 스쿼트는 하다가 니 연골 나간다 하지만 데드는 좆같다 싶으면 그냥 내려놓으면 그만이다. 허리뿐 아니라 전완근에도 조은 자극을 준다. 사실 전완근에 힘이 딸리면 허리에 힘이 들어가도 들어올릴수가 없다. 팔 아파 뒤지겠네 씨팔! 몇세트 안해도 존나 땀 삐질삐질 짜고있는 너를 볼수있다.
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