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=== 4-7-8 호흡법 === 하버드 의머 출신 앤드류 와일 박사는 무려 '''60초'''안에 잠들 수 있는 호흡법을 제시했다. 그의 주장에 따르면 이 수면 호흡법은 폐에 더욱 많은 산소를 공급해 빠르게 잠이 들 수 있도록 도와준다고 한다. 방법은 다음과 같다. * 1. 입으로 '쉬' 소리를 내며 숨을 전부 내뱉는다. * 2. 코로 4초간 숨을 들이 마신다. * 3. 그대로 숨을 참고 7초간 유지한다. * 4. 입으로 8초동안 숨을 천천히 내뱉는다. * 5. 위 과정을 4차례 반복한다. 여기서 중요 포인트는 숨을 들이마실 때는 최대한 조용하게, 숨을 내뱉을 때는 입으로 '쉬' 소리를 내며 천천히 내뱉는 것이다. 웨일 박사는 빠른 수면 유도를 위해 위 과정을 하루 두차례씩 6주에서 8주간 연습할 것을 권하며 익숙해지고 난 뒤에는 60초 수면이 가능해질 것이라고 말했다. : 구라다 이거 해 봤는데 잠 안 옴 : 숫자 세는 거 때문에 더 잠 안 온다. : 글읽다 잠옴
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