바이시클 매뉴버

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성물을 욕보이게 하는 짓은 하지 맙시다.

매우 강력한 복부운동. 복사근 최고 운동이다.

처음하는 사람은 정자세로 제대로하면 30개만 해도 배 안쪽이 점화걸린 것마냥 불타는듯이 아프고 등에 땀이 줄줄 흐른다.

이거 하루에 눈감고 몇백개 단위로 하면 뱃살 ㅈㄴ 잘빠진다.

복근 만들고 싶은 사람들은 식이요법 조절해가며 윗몸 일으키기 같은 등골 브레이커 대신에 이쪽을 하도록 하자

하다보면 생각보다 존나 빨리는다. 한번에 150렙 하는 새끼도 봄