윗몸일으키기

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파일:척추 브레이커.gif

하지 마! 하지 말라면 제발 좀 하지 마 하지 말라는데 꼭 더 하는 놈들이 있어요 ㅉㅉ

이름 그대로 허리 위쪽의 윗몸을 누웠다 일으켰다 하는 무산소 운동

이거 한번 안해본 놈은 자살이 답이니 하는 법은 생략

할거면 맨바닥에 했다간 허리 박살날수있으니 이불같은거 깔고해라

흔히 복근 단련용 운동으로 많이 알려져 있지만 사실 복근에는 그다지 도움은 안되고 지구력이나 장요근 단련 운동에 더 가깝다

운동 효과는 높긴 한데 냉동실 초콜릿 같은 딱딱하게 갈라진 복근에는 도움 안된다

복근을 만들고 싶으면 이런거 때려 치우고 바이시클 매뉴버나 크런치를 하는게 훠얼씬 좋다

생각보다 허리에 엄청난 무리를 주는 운동이다. 공벌레처럼 등을 말지 않고 철푸덕 철푸덕 온 등판을 바닥에 찧으면서 하면 특전사도 30개 안에 뻗는다.

문제는 선천적으로 허리가 뻣뻣하거나 운동을 전혀 모르는 초심자인데도 복근 만들겠다고 철푸덕 싯업을 미친듯이 하다가 젊은 나이에 디스크가 오는 안타까운 경우가 많다는 것이다. 근육통은 쉬면 낫지만, 관절이 나가고 척추가 고장나면 답도 없다...

녹은 초콜릿이 지방으로 들어붙은 니 뱃살로 했다가는 복근은 둘째 치고 등골만 작살내니 금물이다

학교나 군머에서 자주시킨다. 진심으로 하지않는걸 추천한다. 내가 집에서 이거하다가 무리해서 허리디스크로 인생 좆되서 그런게 맞다 허리에 그렇게 무리 오는줄 몰라서 그냥했다가 진짜 남은 인생 좆됐다 되돌아간다면 안하고 싶다..ㅠㅠ 제발 제발 이거말고 다른 운동해서 근육길러라

결론은 이런거 때려치우고 바이시클 매뉴버가 정답이다