전완근

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손목 바로 위의 근육이다.

딸을 너무 많이 치면 땡긴다.

ㄴ딸이랑 상관없다. 딸쳐도 하나도 발달안된다. 리스트컬이 답이다.

이 근육이 굵어지고 싶으면 악력기 말고 리스트컬을 하자. 악력기는 갈라지긴 하는데 굵어지진 않는다.

데드리프트해도 어느 정도 발달한다.

팔씨름 잘하려면 악력 또는 전완근 키워야함.

몸 키우는데 굉장히 중요한 근육 중 하나다. 풀업, 프레스, 데드리프트 등등 쉽게 말해서 매달리거나 드는 운동을 할 때 전완근 약하면 갯수,무게 못올린다. 리스트컬이랑 악력기를 꾸준히 해라.

아령, 턱걸이봉을 사용할 때, 봉이 굵을수록 전완근 단련이 잘 된다. 손잡이가 얇아 전완근 단련이 불충분한 경우를 위해 마누스 그립 같은 소도구도 존재한다.